マウスピース矯正の食事ルール｜外食・会食で外すタイミングと保管のコツ【2026年最新】

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マウスピース矯正を始めると決めたものの、「食事のたびに外してください」という歯科の説明を聞いて、外食や会社のランチのたびに本当に外せるのか、不安になっていませんか。装着時間は1日20時間以上が目安と言われ、外した分は装着時間から引かれていく——その仕組みを知るほど、自分の生活で続けられるのか気になるものです。

とくに外食の多い仕事や、飲み会が続く週をどう乗り切るかは、始める前にイメージしておきたいところでしょう。

この記事では、食事前に外す理由から、外食・会食・仕事中の昼食での具体的な外し方と保管のコツ、食後のケア手順、装着時間の取り戻し方まで、実生活への落とし込み方を解説します。

うっかり水以外を飲んでしまったときのリカバリー、破損・紛失時の対応もあわせて整理しました。食事ルールを守りやすいブランドの選び方も紹介しますので、治療開始前後の不安を一つずつ解消していきましょう。

マウスピース矯正中の食事は「外して食べる」が原則｜まず押さえる4つのルール

結論からお伝えします。マウスピース矯正中の食事は、装置を外してから食べるのが原則です。

覚えておきたいルールは、次の4つに集約されます。

なぜ食事中に外すのでしょうか。装着したまま噛むと、硬い食べ物で装置が割れたり変形したりする恐れがあるためです。

加えて、色の濃い飲食物は透明な装置を着色させます。食べかすがマウスピースと歯の間に閉じ込められると、虫歯のリスクも高まります。

飲み物については、水であれば装着したままで問題ありません。ただし糖分や色素を含むジュース・コーヒー・お茶は外してから飲むのが基本です。

食後にそのまま着け直すのは避けましょう。歯磨きで食べかすを落としてから装着することで、虫歯や口臭のリスクを抑えられます。

そして見落としやすいのが4つ目のルールです。マウスピースは1日20〜22時間の装着が目安とされ、外していた時間はこの装着時間から差し引かれていきます。食事のたびに外す以上、だらだらと外しっぱなしにしない意識が大切になります。

OK・NG早見表｜装着中に飲んでいいもの、外さず食べてはいけないもの

自分の食事に当てはめて即判断できるよう、装着中の飲食の可否を一覧にまとめました。迷ったときの早見表として使ってください。

分類	具体例	装着したままの可否
装着中OK	水（常温・冷水）	着けたままで可
外して飲む	コーヒー・紅茶・緑茶・ジュース・炭酸飲料・アルコール	着色・虫歯リスクのため外す
外して食べる	すべての食事	破損・着色・虫歯リスクのため外す
とくに注意	硬い食品（氷・せんべい）、粘着性（キャラメル・ガム）、高糖質・着色性の強い食品	装着中は厳禁

装着したまま飲んでいいのは基本的に水だけ

装着中に口にしてよいのは、基本的に水だけと考えてください。温かい飲み物は装置を変形させる恐れがあるため、常温か冷たい水が安心です。

コーヒーや紅茶、緑茶は色素が装置に残りやすく、透明なマウスピースが黄ばむ原因になります。

見落としやすいのが、無色でも糖分を含む飲料です。スポーツドリンクや炭酸水の加糖タイプは、装置と歯のすき間に糖分がとどまり虫歯の温床になります。喉が渇いたときは水、と覚えておくとよいでしょう。

着けたまま食べると起きる着色・破損・虫歯

装置を着けたまま食事をすると、主に3つのトラブルが起こり得ます。

1つ目は破損です。マウスピースは薄い樹脂でできており、硬い食べ物を噛む力に耐える設計ではありません。割れや変形が起きれば、治療計画どおりに歯が動かなくなります。

2つ目は着色。色の濃い食品の色素が装置に沈着し、見た目が損なわれます。

3つ目は虫歯リスクの上昇です。食べかすや糖分が装置の内側に閉じ込められ、歯の表面に長時間とどまります。破損した場合は再製作費用が発生することもあるため、食事時は外す習慣を徹底しましょう。

外食・会食・仕事中のランチはどうする？場面別の外し方と保管のコツ

自宅なら洗面所で外せますが、外食や職場のランチでは勝手が違います。ここでは実生活の場面ごとに、外し方・保管・応急ケアを落とし込んでいきます。

外食時に外すタイミングと人前での所作

外食では、席に着いて料理が運ばれる前に、お手洗いで外しておくのがスムーズです。席で外すよりも衛生的で、人目も気になりません。

どうしても席で外す場合は、ナプキンで口元を隠しながら手早く外し、すぐにケースへ。素手で触れたくないときは、事前に手を洗っておくと安心です。

人前で外すのが恥ずかしいと感じる方は少なくありません。トイレで外して戻る動線を決めておけば、所作に気を取られずに食事を楽しめるでしょう。

携帯ケースでの保管と紛失・破損を防ぐ工夫

外したマウスピースは、必ず専用ケースに入れて保管してください。もっとも多い事故が、ティッシュやナプキンに包んで置き、うっかり捨ててしまうケースです。

外出時はケースをバッグに常備し、「外したら即ケース」を一つの動作として習慣化しましょう。

ケースはバッグの中で潰れない硬質タイプが安心です。踏んで変形させる事故も、床やテーブルに直置きしなければ防げます。

外出先で歯磨きできないときの応急ケア

外食先で歯磨きができないことは珍しくありません。その場合は、水で口をよくすすぎ、食べかすを流してから再装着します。

携帯用の歯ブラシやマウスウォッシュをポーチに入れておくと、より清潔に保てます。

キシリトールガムは糖分を含まないため口内の環境を整える助けになりますが、噛むときは装置を外してからにしてください。応急ケアはあくまで一時的な対応で、帰宅後の丁寧な歯磨きとあわせることが前提です。

飲み会・接待が続く週の乗り切り方

飲み会や会食が続くと、外している時間が長くなりがちです。長時間の席では、料理を食べ終えたタイミングで一度歯をすすぎ、装置を着け直しておくと装着時間を稼げます。

アルコールは色素や糖分を含むものが多く、装着したままの飲酒は避けるのが無難です。

会食の予定が重なる週は、昼食を手早く済ませて装着時間を多めに確保するなど、1日単位で帳尻を合わせる発想が役立ちます。どうしても不足が続く場合は、通院先に相談しておくと安心でしょう。

1日20〜22時間を守るコツ｜外した時間を取り戻す時間管理術

マウスピース矯正でもっとも重要なのが、装着時間の確保です。外した時間がそのまま装着時間から引かれる仕組みを理解すれば、日々の管理がしやすくなります。

食事のたびに引かれる時間の考え方

1日24時間のうち、装着の目安は20〜22時間です。残りの2〜4時間が、食事と歯磨きに使える持ち時間と考えてください。

例えば3食で各30分外すと合計1.5時間、歯磨きを加えると2時間ほどになります。

ここに間食やカフェでの一杯が加わると、持ち時間はすぐに削られます。「外している時間=装着時間から引かれる時間」と意識すると、だらだら外しを防ぎやすくなるでしょう。

削れた装着時間を取り戻す1日の過ごし方

外した時間が多かった日は、翌日以降で取り戻す発想が有効です。難しい計算は不要で、「外したら早めに着け直す」を徹底するだけで積み上がります。

食事を手早く済ませる、間食を減らす、就寝中は必ず装着するといった工夫で、装着時間は安定します。

睡眠時間が7〜8時間あれば、それだけで装着時間の大部分を確保できます。日中の外し時間を短くする意識を持てば、20〜22時間の目安は現実的に守れるはずです。

うっかり着けたまま飲食・外し忘れたときのリカバリー手順

会食でコーヒーを勧められてつい装着したまま飲んでしまった、という経験は誰にでも起こり得ます。大切なのは、気づいたあとの対処です。

水以外を飲んでしまったときの正しい対処

水以外を装着したまま飲んでしまったと気づいたら、できるだけ早くマウスピースを外しましょう。

外したら水で口をすすぎ、可能なら歯を磨いてから、装置も流水で洗って再装着します。糖分や色素を長くとどめないことが、虫歯や着色を防ぐポイントです。

一度口にしたからといって、すぐに大きな問題が起きるわけではありません。慌てず、外す→すすぐ→洗う→再装着の順で対応すれば大丈夫です。次からは「水以外は外してから」を意識すれば十分でしょう。

変形・破損が疑われるときのクリニックへの連絡

硬いものを噛んでしまった、装置にひびや変形が見られる——そんなときは自己判断せず、通院先のクリニックへ連絡してください。

変形したまま使い続けると、歯が計画どおりに動かず治療が長引く恐れがあります。

再製作が必要になった場合の費用や対応は、ブランド・クリニックによって異なります。保証制度の有無もあわせて、早めに相談するのが安心です。

食事ルールを守りやすいマウスピース矯正ブランド5選

食事のたびに外すルールを続けるには、通院負担の軽さや相談のしやすさ、保証の手厚さが支えになります。ここでは当サイトの紹介順で5ブランドを取り上げます。

いずれも自由診療（保険適用外）で、費用・期間・効果には個人差があります。掲載順は紹介順であり、優劣を評価したものではありません。

スマイルモア矯正

提供形態	ブランド（全国の提携歯科医院で診療）
矯正費用（総額）	187,000円〜429,000円（税込）
料金の内訳	軽度 18.7万円／中度 33万円／重度 42.9万円（いずれも税込）
治療期間の目安	最短3ヶ月（個人差あり）
対応症例	主に前歯6本が対象（下の歯も矯正可能）
実績	予約者数10,000人以上
初回カウンセリング	0円
分割払い	デンタルローン（軽度 月々約3,000円〜／中度 約4,400円〜／重度 約5,700円〜）

• 初回カウンセリングが0円で、軽度なら総額18.7万円（税込）から始められる
• 最短3ヶ月で治療が終わるプランがある
• 主に前歯6本が対象のため、奥歯を含む全体矯正には向かない

スマイルモア矯正は、全国29都道府県に214院を展開するブランドです。通える医院が多いことは、食事ルールや装着時間の相談を対面でしやすい環境につながります。

料金は187,000円〜429,000円(税込)で、主に前歯6本が対象です。治療期間は最短3ヶ月（個人差あり）とされています。

全国に多数の医院を展開し通いやすい点が特長で、通いやすさを重視する方に向いた選択肢でしょう。費用は自由診療のため医院により異なります。

Zenyum

提供形態	ブランド
矯正費用（総額）	300,000円〜630,000円（税込）
料金の内訳	ゼニュムクリア30万円／クリア・プラス54.5万円／クリア・プラス+63万円。別途、精密検査費2.2〜3.3万円をクリニックへ支払う
治療期間の目安	クリア約4ヶ月／プラス約7ヶ月／プラス+約10ヶ月
通院・経過確認	提携院で検査、アプリで経過確認（アライナー交換は10日ごと）
対応症例	すきっ歯・叢生・クロスバイト・出っ歯・オープンバイトなど（上位プランほど対応範囲が広い）
分割払い	最大84回払い（月5,400円〜）

• ゼニュムクリア30万円（税込）から、症例に応じてプラス・プラス+の3プラン
• 提携院で精密検査を受け、専用アプリで装着状況と進捗を管理できる
• 総額とは別に精密検査費2.2〜3.3万円をクリニックへ支払う

Zenyumは、提携院での精密検査と専用アプリでの進捗管理を組み合わせたブランドです。装着状況や進捗をアプリで把握できるため、装着時間の自己管理をサポートしてくれます。

料金は300,000円〜630,000円(税込)で、最大84回払い（月5,400円〜）に対応。一括では難しくても月額で判断したい方に向いています。

追加治療時のマウスピース料金は無料とされ、無料オンライン診断も用意されています。費用は自由診療です。

ウィ・スマイル矯正

提供形態	ブランド（全国100院以上の提携歯科医院で診療）
矯正費用（総額）	231,000円〜880,000円（税込）
料金の内訳	8回23.1万円／12回35.2万円／18回51.7万円／24回66万円／30回88万円（1回コース1,650円のお試しあり）
治療期間の目安	3〜11ヶ月（平均動的期間・個人差あり）
通院・経過確認	提携歯科医院で対面診療
対応症例	叢生・出っ歯・受け口・口元突出など。部分矯正から全体矯正まで対応
初診料・調整料	いずれも0円（調整料は治療費に含む）
分割払い	8回・12回コース 月額3,000円〜／18回 4,310円〜／24回 5,500円〜（分割手数料は別途）

• 初診料0円・調整料0円で、表示されたコース料金以外の追加費用が発生しにくい
• 部分矯正から全体矯正まで回数コースで選べ、1回コース1,650円から試せる
• 提携院ごとに担当する歯科医師が変わるため、通う医院は事前に確認したい

ウィ・スマイル矯正は、全国23都道府県に105院を構えるブランドです。叢生・出っ歯・受け口など、部分矯正から全体矯正まで幅広く対応しています。

料金は231,000円〜880,000円(税込)、治療期間は3〜11ヶ月が平均の目安です。

分割払いは8回・12回コースで月額3,000円〜から選べ（分割手数料は別途）、調整料は治療費に含まれ0円。1回コース1,650円(税込)で試せる仕組みもあり、生活に無理なく続けられるか見極めたい方に向いています。費用は自由診療のため医院により異なります。

キレイライン矯正

提供形態	ブランド
矯正費用（総額）	99,000円〜539,000円（税込）
料金の内訳	20枚9.9万円／52枚24.2万円／160枚42.9万円／枚数無制限53.9万円（参考価格・クリニックにより異なる）
治療期間の目安	約2〜12ヶ月（症例による）
通院・経過確認	提携クリニックで対面診療
対応症例	すきっ歯・出っ歯・ガタガタな歯など（症状が強い場合は適応外の注記あり）

• 20枚9.9万円から始められ、矯正の初期費用を抑えやすい
• 提携クリニックで歯科医師の対面診療を受けられる
• 枚数無制限プランは53.9万円。症例により総額が変わる点は要確認

キレイライン矯正は、12枚9.9万円(税込)から始められる価格の入りやすさが特長です。高額な矯正に踏み出せずにいた方でも、まず試せる選択肢として機能します。

料金は99,000円〜539,000円(税込)で、すきっ歯・出っ歯・ガタガタな歯などに対応。全国39都道府県の提携クリニックで対面診療を受けられます。

ただし枚数制のため、症例によって総額が上がる点は理解しておきましょう。累計実績は13.6万人とされ、支払いはデンタルローン・クレジットカード・現金から選べます。費用は自由診療です。

湘南美容クリニック

提供形態	美容クリニック（全国のSBC歯科・矯正歯科で提供）
矯正費用（総額）	303,000円〜528,000円（税込）
料金の内訳	クリアコレクトMINI 30.3万円／インビザラインGO 35.55万円／インビザラインモデレート 52.8万円（いずれも通常価格）
治療期間の目安	クリアコレクトMINI・インビザラインGO 約4〜6ヶ月／インビザラインモデレート 約8〜10ヶ月
通院・経過確認	開始直後は1ヶ月に1回、それ以降は2〜3ヶ月に1回程度
取扱装置	クリアコレクト／インビザライン
分割払い	クリアコレクトMINIは初回5,417円・月々3,200円〜
キャンペーン	モニター価格あり（MINI 28.8万円／GO 33.55万円／モデレート 49.8万円）

• 全国展開のSBCグループで、マウスピース矯正を30.3万円（税込）から受けられる
• クリアコレクトとインビザラインの2種類を症例に応じて選べる
• モニター価格が用意されている一方、取扱プランは院ごとに異なる

湘南美容クリニックは、クリアコレクトとインビザラインを扱うクリニックです。全国10院で、開始直後は月1回、以降は2〜3ヶ月に1回程度の通院が目安とされています。

料金は303,000円〜528,000円(税込)で、クリアコレクトMINIは初回5,417円・月々3,200円〜の分割に対応します。

すきっ歯・出っ歯・八重歯・叢生などに対応し、重度の不正咬合や骨格的な問題は適応外と案内されています。モニター価格も用意されており、対面での通院を重視する方に向いた選択肢でしょう。費用は自由診療のため医院により異なります。

食事のしやすさで選ぶときに見ておきたいポイント

食事ルールを続けられるかという観点で選ぶなら、見ておきたい判断軸があります。優劣ではなく、自分の生活に合うかで見極めましょう。

なお本記事は特定のクリニックが運営するものではなく、独立した立場で各院の情報を整理・比較しています。

通院頻度とオンライン相談の柔軟性

通院頻度は、ブランドによって差があります。アプリや写真で進捗を管理し通院を抑える運用もあれば、原則月1回の対面メンテナンスを設ける運用もあります。

仕事や育児で通院が難しい方は、オンラインで相談できる柔軟性があるかを確認するとよいでしょう。装着時間が不足したときに気軽に相談できる体制は、続けやすさに直結します。

診察なしでアライナーのみが届く形態は、学会が問題として指摘しています。来院型とオンライン管理型は優劣ではなく、生活スタイルで選ぶものと考えてください。

破損・紛失時の再製作費用と保証制度

食事時に外す以上、紛失・破損のリスクはつきものです。再製作費用や保証制度の有無は、事前に確認しておきたいポイントです。

ブランドによっては、計画どおりに進まなかった場合の無料再製作や、契約から一定期間内の再作製保証を設けています。

シミュレーション通りに動かない場合の返金対応を明記するブランドもあり、高額契約への不安が強い方の判断材料になります。保証の条件は各社で異なるため、契約前に範囲を確かめておきましょう。

総額に含まれない費用と分割払いの実際

表示されている総額が、そのまま支払総額になるとは限りません。精密検査費や初診料など、総額に含まれない費用が別途発生するブランドもあります。
出典: 主要ブランドの総額レンジ（公式表示）

分割払いの月額は魅力的に見えますが、回数と総支払額、金利・手数料をあわせて確認することが大切です。
出典: 医療費控除の対象となる歯の治療費の具体例

月額だけで判断すると、総支払額を過小に見積もってしまいます。自由診療は医院により価格が異なるため、カウンセリングで総額の内訳まで聞いておくと安心でしょう。
出典: 矯正歯科治療が保険診療の適用になる場合とは

自分の歯並びは適応？マウスピース矯正で動かせる範囲と限界

マウスピース矯正は、すべての歯並びに対応できるわけではありません。始めてから「適応外だった」と後悔しないために、動かせる範囲と限界を知っておきましょう。

マウスピース矯正で対応しやすい症例

比較的対応しやすいのは、すきっ歯・軽度の出っ歯・前歯の軽いガタつきなど、歯の移動量が少ない症例です。
出典: マウスピース型矯正装置による治療に関する見解（ポジションステートメント 第二版）

多くのブランドが前歯中心の部分矯正や、軽度〜中度を得意としています。

自分の症状がどの範囲に収まるかは、歯科医師の検査・診断で初めて分かります。紹介したブランドはいずれも、治療開始前に検査・診断を受ける仕組みです。

ワイヤー矯正や外科が必要になる症例

一方で、歯の移動量が大きい症例や骨格的な問題を伴う症例は、マウスピース矯正だけでは対応が難しくなります。

日本矯正歯科学会のポジションステートメント（2022-07-15 第二版）でも、マウスピース型矯正装置の適応は歯の移動量の少ない症例に限られ、小児や骨格性の症例には適さないと示されています。
出典: マウスピース型矯正装置による治療に関する見解（ポジションステートメント 第二版）

重度の不正咬合や顎の骨格に問題がある場合は、ワイヤー矯正や外科的な治療が必要になることもあります。自己判断は避け、必ず歯科医師の診断を受けてください。適応は診断によって決まります。
出典: マウスピース型矯正装置による治療に関する見解（ポジションステートメント 第二版）

装置メーカーで選ぶなら｜インビザライン・クリアコレクト・アソアライナーの違い

ブランドとは別に、装置そのもののメーカーで選ぶ考え方もあります。メーカー型は全国一律価格が存在せず、費用も担当医の実績も取扱医院によって変わる点が前提です。
出典: 主要ブランドの総額レンジ（公式表示）

インビザライン

提供形態	メーカー（取扱医院で提供）
矯正費用（総額）	取扱医院により異なる
料金の内訳	全国一律価格なし（取扱医院により異なる）
通院・経過確認	取扱歯科医院で検査・診断・定期診察
対応症例	部分矯正から全顎・複雑症例まで（適応は医院の診断による）
実績	世界2000万人以上が治療（公式サイト・2026-08-13確認）

• 部分矯正から全顎・抜歯を伴う症例まで対応できる適応範囲の広さ
• 世界2000万人以上が治療を受けた実績（公式サイト・2026-08-13確認）
• 取扱歯科医院で検査・診断・定期診察を受けながら進められる

インビザラインは、米国アライン・テクノロジー社が製造するマウスピース型矯正装置です。公式サイトによると、世界で2,000万人以上が治療を受けたとされています。
出典: インビザラインの世界累計治療実績

対応できる症例の幅が広いことが大きな特徴です。前歯中心の部分矯正から全顎矯正、抜歯を伴う複雑な症例まで、医院の診断により幅広く対応できます。他ブランドで適応外と言われた方の選択肢になり得ます。

価格は取扱医院によって異なるため、金額ではなく「どこまで動かせるか」で位置づけるのが実際的です。装着中は水以外を外す、食事時に外すという食事ルールは、他のマウスピースと同じと考えてよいでしょう。

取扱医院は全国の歯科医院で探せます。同じ装置でも医院によって費用も担当医の実績も変わるため、医院ごとの総額と症例数を確認してください。日本矯正歯科学会のサイト（https://www.jos.gr.jp/）で認定医・専門医を検索できます。

クリアコレクト

提供形態	メーカー（取扱医院で提供）
矯正費用（総額）	取扱医院により異なる
料金の内訳	全国一律価格なし（取扱医院により異なる）
通院・経過確認	取扱歯科医院が管理
対応症例	複数のパッケージあり（適応は医院の診断による）

• 症例に応じて複数のパッケージから選べる
• 取扱歯科医院が検査・診断から治療経過の管理までを行う
• 価格は取扱医院により異なるため、医院で総額を確認する必要がある

クリアコレクトは、米国ストローマングループが手がけるマウスピース型矯正装置です。症例に応じて選べる複数のパッケージを持っています。

対応できる症例の幅はパッケージによって変わり、取扱医院の診断に基づいて選ばれます。かかりつけの医院が取り扱っていれば、インビザライン以外の選択肢として検討できます。

こちらも全国一律価格は存在しません。同じ装置でも取扱医院によって費用も担当医の実績も変わるため、医院ごとの総額と症例数を確認しましょう。

アソアライナー

提供形態	メーカー（取扱医院で提供）
矯正費用（総額）	取扱医院により異なる
料金の内訳	全国一律価格なし（取扱医院により異なる）
通院・経過確認	取扱歯科医院で診療
対応症例	前歯部分の歯列改善・矯正後の後戻りに特化
実績	国内15,000件・世界65カ国に流通（公式）

• 前歯部分の歯列改善と、矯正後の後戻りへの対応に特化
• 国内15,000件・世界65カ国に流通（公式）
• 全顎矯正には向かないため、適応かどうかを医院で確認する

アソアライナーは、国内のアソインターナショナルが製造する装置で、公式によると国内15,000件・世界65カ国に流通しているとされます。

前歯部分の歯列改善と、矯正後の後戻りへの対応に特化している点が特徴です。全顎矯正には向かないため、以前の矯正後に後戻りした方や、前歯だけを部分的に整えたい方の目的に合致します。

適応が限定される分、目的が合えば過剰な費用や期間を避けられます。こちらも装置メーカーのため、同じ装置でも取扱医院によって費用も担当医の実績も変わります。医院ごとの総額と症例数を確認してください。

よくある質問（Q&A）

まとめ｜食事のルールは「外して・水・磨いて再装着」を習慣に

マウスピース矯正中の食事ルールは、「食事中は外す・飲み物は水・食後は磨いてから再装着・装着時間20〜22時間を確保する」の4点に尽きます。この流れを習慣にできれば、外食や会食の多い生活でも無理なく続けられます。

外したら即ケース、席を立つ前にお手洗いで外す、外した時間は早めに取り戻す——こうした小さな工夫が、トラブルと装着時間不足を防ぎます。

うっかり水以外を飲んでしまっても、すぐ外してすすぎ、洗って着け直せば慌てることはありません。変形や破損が疑われるときだけ、早めにクリニックへ相談しましょう。

なお、マウスピース矯正の適応は歯の移動量の少ない症例に限られ、骨格的な問題には適しません。自由診療のため費用は医院により異なります。治療を始める前に、自分の歯並びが適応するか、総額にどこまで含まれるかを歯科医師のカウンセリングで確認しておくと安心です。
出典: マウスピース型矯正装置による治療に関する見解（ポジションステートメント 第二版）

※本記事に記載の料金は2026年10月10日時点のものです（特記なき限り税込）。最新の料金・条件は各クリニック公式サイトをご確認ください。